Na masę mięśniową trzeba troche poczekac i na nią popracowac a jak chcesz masę tłuszczową byle by przytyc to żryj tego gainera po 0,5kg na dzień + jedz dużo i byle czego i nie trzeba nawet kreatyny.
"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]
rotfl : P Krótko: ektomorfik ma szybką przemianę materii, z tego względu, by przytyć musi więcej jeść. Mam nadzieje, że prosto wytłumaczone:P Suplementy Ci nie potrzebne. A liczbę węglowodanów znajdziesz w tabelach z kalorycznością itd. Poszukaj na necie, w książce kucharskiej, albo w sklepie na opakowaniach produktów. Ogólnie dużo węglowodanów: [...]
dzięki za odpowiedzi:p a moglibyście ewentualnie powiedzieć czym warto sie obżerać by przytyć? jak szukam jakichś diet to przeważnie są albo odchudzające, albo dla facetów;/
by przytyc musisz po prostu wiecej jesc niz wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jestes mlody, masz wakacje - czytaj forum dzial odzywianie - tematy podwieszone, odzywke owszem mozesz kupic i wydac $ , niewiele Ci to da zamykam temat, bo takich tylko dzis z 5 powstało
Klopsy robione recznie. Makro klopsow wyliczylem sam i sie zgadza. . Zacząłem jesc więcej w lipcu 2016 roku tak by przytyc. Do kwietnia 2017 przytylem 9kg w większości tluszcz. Wtedy robilen redukcje do sierpnia. Od września w miare ogarnięta dieta lecialem do teraz. Co do ćwiczeń od styczna do grudnia cwiczylem w domu lawka hantle sztanga ale od [...]
Stosowałem dawkę 5 gram przez trzy miesiące, kosztowało mnie to dużo pieniędzy, bo prawie 300 zł miesięcznie więc wydałem na to około 900zł a efekty były bardzo słabe, owszem przybrałem 3 kg, ale prawda jest taka że są dużó tańsze sposoby by przytyć 3 kilo! A mój nik to Słabeusz, w skrócie Słaby, a nie suaby, zauważyłem ostatnio że osoby związane [...]
Na logikę. Musisz dziennie dostarczyć np 3 tys kalorii. Z jedzenia dostarczasz np 2 tys. By przytyć potrzebujesz 3 tys + ok 500 kalorii ale ty nie wiesz nawet ile trzeba bo sie tym nie interesujesz. Więc zjesz te 2 tys, z gainera 500 kalorii co daje 2.5 tys a potrzebujesz 3.5. Pytanie za 100 pkt. Przytyjesz czy nie? Jeśli odpowiesz sobie na [...]
hehe szczerze to pojecia nie mam czego mi brakuje a czego nie... moze od poczatku. mam 184 cm waze 80 kg biceps 38 cm :( cwicze z 3 msc chce wziac gainera by przytyc bo jestem strasznic cienkiej kosci (te 80 kg to tez sprawa brzuszka :) prawde mowiac to jestem troszke leniwy i nie za bardzo sie mi chce dobierać np 20 dkg ryzu + ileś tam czegoś [...]
według mnie raczej niemożliwe, nie którzy sie starają miesiącami by przytyć pare kilo. a pozatym od samego gainera nawet troche nie spełnisz tego celu. Z dietą w pewnej części napewno.
Bo nie masz jeść 10kg "paruwek" tylko masz mieć dostosowaną dietę, jeśli przy Twojej wadze jedząc 4000 kcal dziennie nie przytyjesz o może znaczyć że masz problem z tarczycą, skieruj się na dział odżywianie, poczytaj ogólnie o diecie, napisz posta, poproś o pomoc w dobraniu diety dla Ciebie bogatej w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, użyj [...]